Witamina B8 – inozytol.

Witamina B8, zwana dość często także inozytolem, należy do witamin, które możemy rozpuścić w wodzie oraz tłuszczach. Jako jedna z niewielu witamin jest produkowana przez nasz organizm, możemy ją znaleźć również w wielu produktach na co dzień zjadanych dlatego też bardzo ciężko jest doprowadzić do jej niedoboru w naszym organizmie. Naukowcy dowiedli, że witamina B8 występuje, aż w dziewięciu odmianach, a jej synteza może odbywać się praktycznie w każdej tkance organizmu ludzkiego. Spełnia bardzo ważną rolę w regulacji poziomu cholesterolu w wątrobie, a także nagromadzania się tłuszczy.

Jak działa witamina B8?

Witamina B8 jest jednym z ważniejszych czynników przy:

  • Prawidłowym funkcjonowaniu neuroprzekaźników takich jak acetylocholina czy też serotonina.
  • Znacznie wpływa na poprawę stanu włosów, w dużym stopniu zapobiega łysieniu.
  • Pomaga w dużym stopniu osobom z problemami nadciśnienia tętniczego – skutecznie obniża ciśnienie tętnicze.
  • Wpływa korzystnie na osoby z objawami choroby nerwicowej, reguluje pracę zarówno nerwów jak i mięśni.
  • Pomaga zwalczyć stres i zdenerwowanie, a także ułatwia zasypianie.

Skutki niedoboru witaminy B8.

Tak jak już wcześniej wspomnieliśmy, naprawdę ciężko jest doprowadzić do niedoboru witaminy B8 w organizmie człowieka, niemniej jednak jest to możliwe i objawia się w szczególności zmianami na tle psychicznym, to znaczy człowiek staje się bardziej nerwowy, może odczuwać znaczny niepokój, a nawet wpadać w depresję. Ze skutków bardziej fizycznych, należy wspomnieć o możliwości wystąpienia zaparć, wysypek skórnych, a także różnego rodzaju chorób oczu. Lekarze zwracają także uwagę, że niedobór witaminy B8 wraz z niedoborem innych witamin może prowadzić do intensywnego łysienia, a także do impotencji oraz bezpłodności u mężczyzn.
Skutki nadmiernej ilości witaminy B8.

Podobnie jak z innymi witaminy z grupy B, tak i z inozytolem nie musimy się martwić o przedawkowanie. Nasz organizm jest przyzwyczajony do tej witaminy szczególnie przez to, że sam go produkuje. Nie zaobserwowano toksycznych skutków nadmiaru witaminy B8, niemniej jednak jak w przypadku wielu innych witamin i produktów nie należy przesadzać. Nigdy nie wiadomo czy nie będziemy pierwszym przypadkiem, który negatywnie odczuł nadmiar witaminy B8.
Zapotrzebowanie na witaminę B8 oraz produkty dostarczające dużej ilości witaminy B8.

Według opinii specjalistów, wykorzystanie zwiększonych dawek inozytolu pomaga w leczeniu stanów depresyjnych. Witamina B8 jest również pomocna w leczenie nerwicy, a także ataków paniki, wszystko to dzięki temu, że korzystnie wpływa na działanie serotoniny wewnątrz organizmu człowieka. Osoby, które mają problem ze słabymi i wypadającymi włosami powinny zwrócić szczególną uwagę na ten związek.

Produkty bogate w witaminę B8 to:

  • Różnego rodzaju mięso, przede wszystkim wątroba, móżdżki oraz serce.
  • Owoce i warzywa, między innymi fasola, kapusta, owoce cytrusowe.
  • Rodzynki, otręby pszenne, a także wszelkiego rodzaju produkty pełnoziarniste.
  • Drożdże piwowarskie.
Reklamy

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: